Sievietes pastāvīgi cenšas panākt ideālu un vienmēr meklē diētu, kurā jūs varat ātri zaudēt svaru un zaudēt papildu mārciņas ar mazāku stresu uz ķermeņa.
Neskatoties uz lielo skaitu svara zudumu sistēmu, burkānu diēta joprojām ir viena no populārākajām.
Šajā rakstā detalizēti aprakstīti burkānu diētas nianses, sniegti ieteikumi tās pareizai ievērošanai. Arī kleitā var atrast noderīgas receptes garšīgiem un veselīgiem ēdieniem no burkāniem svara zudumam.
Vai ir iespējams ēst burkānus diētas laikā?
Burkāniem ir jābūt vienam no pirmajiem dārzeņiem, kas ir iekļauti personas uzturā, kas vēlas, lai viņa ķermenis diētas laikā būtu kārtībā.
Tas nav tikai vitamīnu krātuve, bet arī sastāvā ir tauku trūkums. Tie ir tie, kas nevēlas zaudēt svaru.
Burkāni nodrošina veselīgu svara zudumu un labvēlīgi ietekmēs lielāko daļu iekšējo orgānu un sistēmu darbu.
Vai šis dārzeņu svars zaudēs svaru vai nē?
Burkāni ir diētiskie produkti, un tā sastāvā ne tikai nav tauku, bet arī ļoti noderīga. Diēta, kas balstās uz šo sakņu dārzeņu, palīdz ātri zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņu, vienlaikus stiprinot imūnsistēmu. Bet tas ir ļoti stingrs uzturs, jūs varat sēdēt uz viena burkāna ne vairāk kā trīs dienas. To var atkārtot reizi pusotra mēnesī.
Pabalsts un kaitējums
Tās ieguvumi zaudējot svaru:
- Celuloze.
- Karotīns. A vitamīns nodrošina ādas elastību un veselīgu krāsu.
- Burkāniem piemīt antioksidantu īpašības. Vielas, kas atrodas saknē, var uzlabot asins kvalitāti, bagātināt to ar hemoglobīnu.
- Diēta laikā daudzi cilvēki vēlas baudīt sev saldu. Burkāni var to aizstāt, jo tam ir šī patīkamā garša.
Burkāni kalpo kā galvenā sastāvdaļa, gatavojot kotletes, karbonādes un citus ēdienus. Jūs varat pagatavot katliņu sakņu dārzeņus un auzu ar biezpienu, kas līdzinās kādam siera kūka.- Ja jūsu dzīvē ir sports, tad burkāns ir obligāts. Divreiz nedēļā zemu kaloriju baru ar musli var aizstāt ar neapstrādātu burkānu. Dārzeņi apvieno vitamīnus A, E un fruktozi. Tie palīdz ātri atjaunot izlietoto enerģiju.
- Kad burkānu salātiem pievieno olīvu vai ķirbju eļļu, sievietes hormonālais fons būs pareizajā līmenī. Pat ar svara zaudēšanu sieviete saglabās savas reproduktīvās funkcijas.
Burkāni kalpo kā galvenā sastāvdaļa, gatavojot kotletes, karbonādes un citus ēdienus. Jūs varat pagatavot katliņu sakņu dārzeņus un auzu ar biezpienu, kas līdzinās kādam siera kūka.Kaitējiet burkānus, ja svara zudums neietekmē veselību, bet var rasties daži nepatīkami mirkļi. Daži argumenti pret burkāniem:
- Vārīti burkāni tīrā veidā var palielināt cukura līmeni asinīs. Tas jāizvairās bez kombinācijas ar citiem produktiem. Piemēram, burkānu pīrādziņus var pasniegt ar biezpienu vai jogurtu, un burkānus sagrieziet ar jūras zivīm.
- Lielākā daļa cilvēku kopš bērnības ir burkānu noraidīšana. Ja jūs nevarat piespiest sevi ēst šo dārzeņu, tad labāk to aizstāt ar, piemēram, aprikozēm vai žāvētām aprikozēm.
Ikviens izlemj par sevi, iekļaujiet burkānus diētā vai nē. Uztura speciālisti pret vārītu burkānu izmantošanu tīrā veidā, jo tas nav izdevīgi svara zaudēšanai. Vārītu dārzeņu cienītājiem ir jāiemācās, kā tos pareizi pasniegt ar citiem produktiem.
Ja esat sakņu dārzeņu mīļākais un vēlaties zaudēt svaru, vislabāk tos izmantot neapstrādātus.
Kontrindikācijas burkānu lietošanā:
- Ja ir vēdera čūla vai citas zarnu trakta problēmas, ir nepieciešams atteikties no burkāniem.
- Ja ēdot burkānus, ādas krāsa ir ievērojami mainījusies, tad ir vērts samazināt tā daudzumu uzturā. Tas nozīmē, ka organisms nespēj tikt galā ar keratīna apstrādi.
- Kad sakņu dārzeņi pārlieku, var parādīties miegainība, letarģija, galvassāpes. Dažreiz šis stāvoklis var beigties ar vemšanu.
- Alerģiska reakcija uz dārzeņiem.
Viss ir pasākums. Dienā varat ēst ne vairāk kā 300 gramus burkānu. Ievērojot šādus uzturvērtības nosacījumus, sakņu kultūraugs dos maksimālu labumu organismam.
Kā ēst dārzeņus?
Vairākas receptes, kuras diētas laikā var iekļaut diētā. Ēdiens satur vismaz kalorijas, tajā pašā laikā tās ir ļoti veselīgas un garšīgas.
Piedāvājam noskatīties video par burkānu izmantošanas svaru zudumiem:
Ābolu smoothie
Lai pagatavotu kokteiļus, ieteicams lietot svaigus dārzeņus. Bet, ja nav iespējams svaigu burkānu pārvērst par biezeni, tad varat izmantot vārītu.
Sastāvdaļas:
- burkāni - 1 gab .;
- Ābols - 1 gab .;
- Kaļķi - pusi augļi (nepieciešams tikai sula);
- banāns - 1 gab .;
- apelsīnu sula - 100 ml.
Viss ir sajaukts blenderī un piedzēries svaigā veidā. Jūs varat mainīt sastāvdaļu skaitu, ko tīrīt un pievienot pēc vēlēšanās un garšas.
Kokteilis ar kefīru
Sastāvdaļas:
- kefīrs - 300 gr .;
- burkāni - 200 gr .;
- cukurs - 10 gr.
Sasmalciniet neapstrādātus burkānus un ievietojiet blenderī. Ielej kefīru, pievienojiet cukuru un kārtīgi samaisiet. Lieliska iespēja brokastīm vai uzkodām dienas laikā.
Smoothies var ievietot ledusskapī. Ja dzēriens ir sabiezējis, pievienojiet kefīru un atlaidiet.
Kāpostu un burkānu salāti
Sastāvdaļas:
- kāposti - 400 gr .;
- žāvētas plūmes - 5 gab.
- bietes - 1 gab .;
- burkāni - 1 gab .;
- augu eļļa;
- citronu sula;
- zaļumi
Kāposti tiek sasmalcināti, pārējie dārzeņi tiek sasmalcināti uz rupja rīve. Visu samaisa un biezeni, lai izceltu sulu. Plūmēm, citronu sulai un sviestam pievieno ēdienu gatavošanas beigās. Salāti var ēst naktī, burkāni apmierinās badu.
Zupa
Dārzeņi nav grauzdēti, šī zupa ir maz kaloriju.
Sastāvdaļas:
- burkāni - 1 gab .;
- selerijas - 50 g;
- lēcas - 12 glāzes;
- sīpoli - 1 gab .;
- ķiršu tomāti - 130 g;
- ingvers (svaigs) - 30 g;
- čili - 5-10 g;
- zaļumi
- Ielieciet sasmalcinātus un sasmalcinātus dārzeņus un lēcas katliņā. Ūdens un vāra uz lēnas uguns apmēram 25 minūtes.
- Kad esat gatavs pievienot čili, ingveru un garšvielas.
- Beat blenderī un pievienojiet zaļumus.
Zupa ir ideāla kā vakariņas.
Piedāvājam skatīties video par to, kā gatavot diētas burkānu zupu:
Kastrolis
Sastāvdaļas:
- rīvēts burkāns - stikls;
- Tauki bez taukiem - 400 gr .;
- olu baltumi - 6 gab.
- rozīnes - 20 g;
- klijas - 20-40 gr.
Visas sastāvdaļas tiek sajauktas viena ar otru, un tad tām pievieno saputotus proteīnus. Ielieciet formu un cepiet cepeškrāsnī apmēram pusstundu 160-180 grādu temperatūrā. Pannu var pasniegt pēcpusdienā vai vakariņās.
Piedāvājam skatīties video par to, kā sagatavot burkānu kastroli svara zudumam:
Lean kāpostu ruļļi
Sastāvdaļas:
- burkānu sautējums;
- Vārītas kāpostu lapas.
Burkānus liek uz kāpostu lapas un veido kāpostu ruļļus. Biezā sienu podā novietojiet gatavu trauku. Pildītos kāpostus var ielej ar tomātu sulu un uzkarsēt apmēram stundu uz plīts virs zema siltuma.
Izvēlnes iespējas
Monodiet
Sēžot uz diētu, kas sastāv tikai no viena burkāna, var būt ne vairāk kā trīs dienas. Jāpievērš uzmanība jūsu stāvoklim. Ja veselības stāvoklis ir brīnišķīgs, tad diētu var turpināt līdz septiņām dienām. Viena diēta gadījumā svarīgs nosacījums ir šķidruma izmantošana lielos daudzumos, vismaz divi litri dienā. Jūs varat dzert zaļu tēju, bet ne saldinātu.
Izvēlne:
- Rīvēti burkāni ar medu un citronu sulu. Intervāls starp ēdienreizēm nav ilgāks par divām stundām.
- Neapstrādāti burkāni kā uzkodas dienas laikā.
3 dienas
Burkānu diēta trīs dienas ir līdzīga monodietai. Burkānu salāti tiek patērēti ik pēc trim stundām. Pasniegšanai nevajadzētu būt vairāk par 200 gramiem vienlaicīgi. Izvēlnei varat pievienot augļus. Katru dienu tam vajadzētu būt citādam. Noteikti dzeriet daudz ūdens visu dienu. Uz šādu diētu trīs dienas jūs varat zaudēt svaru par četriem kilogramiem.
7 dienas
Diēta 7 dienas diēta ir bagātāka. Šonedēļ jūs varat mest līdz 11 mārciņām.
Izvēlne:
- Vistas siers ar krējumu - 150 gr.
- Burkānu salāti, pagatavoti ar tējkaroti medus.
- Burkānu un ābolu salāti, sagatavoti ar skābo krējumu.
- Burkānu salāti, pagatavoti ar tējkaroti medus.
- Glāze kefīra ar zemu tauku saturu.
Piedāvājam 7 dienas skatīties video par burkānu diētas ēdienkarti:
10 dienas
Diēta izvēlne 10 dienas paliek tāda pati kā septiņām dienām. Ēd ik pēc trim stundām. Tas ir atļauts vienu reizi dienā, lai aizstātu svaigu sakņu dārzeņu salātus.
Desmit dienas vēlāk labklājība uzlabosies, jo burkāni ne tikai palīdzēs samazināt svaru, bet arī attīra ķermeni. Jūs varat pieturēties pie diētas ik pēc trim mēnešiem. Noteikti runājiet ar dietologu.
Burkāni tiešām var palīdzēt cīņā pret lieko svaru. Bet uzturs ir diezgan smags, ir kontrindikācijas. Šādam solim būtu jāsagatavo nopietni un ļoti uzmanīgi.
