Banānu var atrast uz plauktiem visu gadu, bet tas ir lēts, garšīgs un veselīgs. To lieto ne tikai uzkodām, bet arī kā desertu piedevu, bet arī kosmētiskiem nolūkiem, par kuriem maz cilvēku zina. Apskatīsim tuvāk produktu.
Kaloriju un uzturvērtība
Sportistiem banānu uzskata par pilnīgu uzkodu, un tas viss ir saistīts ar paaugstinātu uzturvērtību. 100 g šī produkta satur 96 kcal, kas ir gandrīz 7% no dienas normas. Tikai ogļhidrāti ir 21 g, kas ir gandrīz 16,5% no nepieciešamās devas normālai cilvēka darbībai. 
Turklāt produkts ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, gandrīz 70% no tās sastāva - ūdens un pat mazāk tauku nekā 1%. Sakarā ar to augļi atbilst bada sajūtai un palīdz organismam palikt pilnā stiprumā.
Izlasiet arī eksotisko augļu labvēlīgās īpašības un pielietojumu: ananāsu, mango, granātābolu, datumus, vīģes, ličī, papaiju, arbutus, feijoa, medlāju, longan, kivano, guava.
Vitamīnu un minerālu sastāvs
Šis produkts ir ļoti noderīgs lielā daudzuma dēļ vitamīnus sastāvā - tas ir A, C un B grupa ķīmiskie elementipiemēram, dzelzs, nātrijs, fosfors un kālijs.
Tas ir svarīgi! Ir vērts atcerēties, ka visa augļu lietderība var novērst lielu daudzumu cukura sastāvā (tā glikēmiskais indekss ir lielāks par 41), tāpēc nav ieteicams lietot vairāk nekā trīs augļus dienā.
Kā banāni ir noderīgi?
Papildus tam, ka banāns spēj piesātināt un nodrošināt enerģiju, tas ir viegli sagremojams un neslogo gremošanas traktu. Tā satur pektīnvielas un šķiedras, kas uzlabo gremošanas procesu.
Šajā auglī summa C vitamīns ne mazāk kā citrusaugļos, tāpēc bieža lietošana palīdz uzturēt imunitāti un cīnīties ar slimībām. Ir svarīgi arī to lietot vēža profilaksei. 
Patērējot šo augļu ēdienu, jūs nodrošināsiet savu skaistumu un veselību. nagi un mati. Tas pozitīvi ietekmēs redzējumu un sirds un asinsvadu sistēmu - par tiem rūpēsies A vitamīns.
Ja vēlaties, lai jūsu kauli būtu spēcīgi, jūsu muskuļi ir normāli, un jūsu aknas un smadzenes ir veselīgas - jums ir nepieciešams kālijs un magnija, kas ir pietiekami banānā.
Atsevišķi ir nepieciešams uzsvērt dzeltenā augļa ietekmi uz nervu sistēmu - cilvēks kļūst mierīgāks, aktīvāks un pat laimīgāks saldās garšas un aminoskābju triptofāna klātbūtnes dēļ.
Žāvēti banāni ir garšīgs un veselīgs deserts vai uzkodas, kas ir enerģijas avots palielinātas fiziskās slodzes laikā.
Vīriešiem
Šis auglis ir tieši saistīts ar uzlabot vīriešu spēku. Turklāt magnija ne tikai palielina potenciālu, bet arī uzlabo sēklu kvalitāti - stimulē kustīgo spermatozoīdu ražošanu. Tādēļ produktam ieteicams izmantot tos, kas vēlas kļūt par vecākiem, cik drīz vien iespējams.
Palielina arī erekcijas ilgumu. Banāns darbojas kā afrodiziaks - palielina libido un ļauj jums daudz ātrāk satraukties. 
Sievietēm
Vispirms sievietēm ir augļi palielina seksuālo vēlmi. Bet tas vēl nav viss. Ja ēdat vismaz vienu augļu dienā, vieglāk pārnēsāt pirmsdzemdību un kritiskās dienas. Sāpes būs blāvas, un asiņošana nebūs tik bagāta.
Un, protams, skaistums ir tieši atkarīgs no uztura. Ja tajā ir banāns, tad jums nav jāuztraucas par problēmām, kas saistītas ar ādu, matiem vai nagiem. Šis produkts papildinās B vitamīna daudzumu organismā.
Bērniem
Deserta un vitamīnu banānu avots bērniem ir pirmais auglis. Turklāt ārstiem ir atļauts to ievadīt bērna uzturā gandrīz no 6 mēneši. Protams, no 6 līdz 8 mēnešiem ir jāpiešķir ļoti mazas devas, jūs varat vienkārši dot bērnam nible. Nelielu banānu var pievienot putrajam, ja tas ir bez saldinātājiem un bērns atsakās to ēst.
Tas ir svarīgi! Šis auglis nedrīkst būt pirmais, kas ievieš kā papildu pārtiku - pretējā gadījumā bērns pēc tam var atteikties ēst citus, nesaldinātus produktus.
Šis produkts ir ļoti noderīgs bērna ķermeņa attīstībai - vitamīni un minerālvielas ir iesaistīti muskuļu, kaulu audu, smadzeņu un asins veidošanā. 
Vēl viens plus ir auglis ir mīksts un maigs; pat ja jūs nejauši iekost un norītu nelielu gabalu, tas ir gandrīz neiespējami aizrīties - viņš vienkārši paslīdēja caur kaklu. Tas ir arī viens no visvairāk alerģiskiem produktiem.
No banānu mizas jūs varat veikt dabīgus mēslojumus stādiem un ziediem.
Vai es varu banānus
Tāpat kā jebkuram produktam, banānam ir ierobežojumi. Tas nebūs noderīgs ikvienam, un retos gadījumos tas var būt pat kaitīgs. Tāpēc mēs sapratīsim, kad tas būtu jāsvītro no diētas.
Grūtnieces
Jūs varat ēst banānus un pat nepieciešams. Tikai šis auglis palīdzēs jaunām māmiņām piedzīvot ne patīkamāko stāvokli grūtniecības laikā. toksikoze. Banāns nomāc sliktu dūšu un dod spēku.
Augļi palīdzēs grēmas - pateicoties delikātajai tekstūrai, tā ieeļļo kuņģi, novēršot iekaisumu. Jā, un citas nepatikšanas, piemēram, aizcietējums vai smaguma sajūta kuņģī, arī ātri izbeidzas.
Pastāvīgā vēlme ēst var novest pie nevēlamas svara pieauguma - un no tā var glābt uzkodas. 
Dzelzs, kas ir diezgan daļa, palielinās hemoglobīna līmeni un novērsīs tā izskatu anēmija pie augļa.
Mātes, kas baro bērnu ar krūti
Sievietei, kuras bērns ir barojis ar krūti, jābūt pilnībā barotai. Tāpēc ir vērts aizmirst padomju uzturukas nodrošina sliktu uzturu. Tas attiecas uz gadījumiem, kad bērniem nav neizskaidrojamas alerģijas pret noteiktiem pārtikas produktiem, tostarp banāniem. Viņi palīdz atgūt pēc dzemdībām un nodrošina pienu ar bagātīgiem elementiem.
Šajā gadījumā aminoskābju triptofāns palīdz mammai un bērnam pareizi gulēt. Tas veicina prieka hormona veidošanos, bet bezmiegai un nogurušai mātei tas ir svarīgi. Banāns var vai nu nostiprināt bērna krēslu, vai vājināt, tāpēc vislabāk nav pārspīlēt to ar augļu skaitu - viena diena būs norma.
Banāns ir ļoti reti alerģisks, bet bērna dzīves pirmajos mēnešos ir labāk rūpīgi novērot tās reakciju.
Uzziniet, kādas veselīgākas vīnogas, ķirši, ķirši, zemenes, avenes (melnas), ērkšķogas, jāņogas (melnā, sarkanā, baltā krāsā), yoshta, mellenes, dzērvenes, mellenes, smiltsērkšķis, dzērvenes, dzērvenes, princeses, goji, zīdkoka ogas aronia.
Zaudēt svaru
Bet tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, labāk ir izvairīties no banāniem. Vai izmantojiet tos līdz plkst. 12.00 - Lai cukurs nonāktu enerģijas radīšanā, nevis tauku rezervēs. Tāpat ir labāk ierobežot vienu augļu dienā. 
Šis produkts ir ideāli piemērots tiem, kas nevar iedomāties dzīvi bez salduma. Vislabāk to pievienot jogurtam bez pildvielas, biezpiena vai auzu.
Vai jūs zināt? Ierakstītais daudzums, ko ēd vienā stundā banāni - 81 gab.
Ar diabētu
Amerikas Diabēta asociācija ļauj cilvēkiem ar šo slimību patērēt šos augļus. Attiecībā uz NVS valstu ārstu viedokļiem radikāli atšķiras viedokļi. Tāpēc tas ir labāk konsultējieties ar savu ārstu un precizēt atļauto augļu daudzumu dienā. Jums ir arī jāsaprot, ka diabēta veids var ietekmēt arī ārsta lēmumu - ja slimība ir sarežģīta, labāk ir atteikties no banāniem.
Galvenais ir ēst augļus vienmērīgi, lai nebūtu nevajadzīgu cukura līmeni asinīs visu dienu. Labāk ir ēst vienu augli, nevis kā daļu no desertiem, jogurtiem vai biezpiena. 
Kā izvēlēties kvalitatīvu produktu, pērkot
Garšīgi un nogatavojušies augļi nav tik grūti izvēlēties, ja ievērojat šos noteikumus:
- Pievērsiet uzmanību augļa formai - tas ir jāvienkāršo, jebkurā gadījumā nav salātu. Parasti šie augļi ir bez iespiedumiem un izvirzītām daļām.
- Matēta, gluda un dzeltena āda bez tumša, plaisas, iespiedumi.
- Krāsai jābūt vienādai - dzeltenai. Zaļais tonis runā par augļa nekompetenci, bet, ja tas atrodas nedaudz saulē, to var ēst. Dzeltenā dzeltenā krāsa liek domāt, ka auglis jau sen ir uz letes. Šī augļa garša nav ļoti patīkama.
- Jo mazāks ir auglis, jo labāks - šīs augļa dzimtene parasti ēd tikai punduru banānus, un lielos tos izmanto kā dzīvnieku barību.
- Augļu pelēka krāsa saka, ka tas nav apsverams. Bet melni punktiņi - tas nav biedējoši, bet tomēr labāk ir ēst augļus iegādes dienā.
Kā uzglabāt mājās
Banāni ir labi glabāti istabā vai virtuvē uz palodzes vai nelielā vāzē. Tie ir termofīli un tie var būt pat piepildīti ar D vitamīnu saulē, bet ir skaidrs ātrumu, kādā augļi tiek uzglabāti vislabāk:
- temperatūra līdz 13 ° C;
- mitrums telpā nav mazāks par 90%;
- labāk konservēti augļi ķekars.
Nenobriedušus augļus šādos apstākļos var uzglabāt apmēram mēnesi.
Neuzglabājiet augļus ledusskapī - tas ir labāk, jo tie netiks glābti, bet tikai tumšāki un zaudē garšu.
Funkcijas un lietošanas noteikumi
Banāns - viens no produktiem, kam nav nepieciešama lietošanas instrukcija. Taču ir daži noteikumi, kas jāievēro.
Vai jūs zināt? Banāns ir oga. Tas aug uz zālaugu kāta līdz 10 m augstam.
Vai man ir jāmazgā banāni pirms ēšanas
Jūs nevarat zināt apstākļus, kādos augļi tika ievesti no karstām valstīm - kur tie gulēja, vai uz tiem nokļuva putekļi un netīrumi. Tāpēc ņemiet minūti un nomazgājiet augļa mizu. Tas pasargās jūs no nevēlamām baktērijām, kas var nokļūt celulozē. 
Cik daudz varat ēst dienā
Mierīgi jūs varat atļauties ēst līdz 3 banāniem dienā. Tas būs īpaši noderīgi sportistiem, aktīviem cilvēkiem, tiem, kuriem ir nepieciešams barot smadzenes ar enerģiju. Bērniem nevajadzētu ēst vairāk nekā vienu augļu. Ierobežojiet arī nepieciešamo summu tiem, kuri:
- zaudēt svaru;
- ēd citus augļus un maz kustas;
- ir problēmas ar gremošanas traktu.
Šādos gadījumos vairāk nekā viens auglis nav tā vērts, lai nebojātu ķermeni.
Lasiet arī par labvēlīgajām īpašībām un augļu lietošanu: āboli, bumbieri, plūmes, ķiršu plūmes, persiki, aprikozes, nektarīns, cidonijas, hurma.
Kad ir labāk ēst banānus: no rīta vai vakarā
Dietologi iesaka ēst jebkurus augļus, tostarp banānus, pirms pusdienām. Tad ķermenis būs piepildīts ar enerģiju un būs labā formā, lai darbs kļūtu vieglāks. Un naktī papildus spēks nav vajadzīgs, un papildus svars nebūs patīkams bonuss.
Ko var darīt un kur pievienot
Banāni ir vislabāk izgatavoti kokteiļi, piena kokteiļi un deserti. Šis auglis ir saderīgs ar citiem, turklāt maisījumi no tā vienmēr būs garšīgi. Ja sajaucat banānu, zemenes un jogurtu bez pildvielas blenderī, jūs saņemsiet garšīgu uzkodu. Ar piena produktiem šis auglis vienmēr būs laimīgs variants.
Banāns būs labs kūku un citu desertu piepildījums. Jūs varat cept to pīrāgs, apcepēt pankūkas vai vienkārši ielieciet uz zemesriekstu sviestmaizes.
Uzziniet vairāk par zemesriekstu priekšrocībām un briesmām.
Manka vai cita putra no šī augļa būs saldāka un garšīgāka - bērni varēs baudīt. 
Kā var izmantot kosmētiskiem nolūkiem
Kosmētiskām procedūrām šis auglis ir ideāls - to ir viegli mīcīt un pievienot jebkur. Tas baro ādu ar barības vielām, mitrina un nomierina to. Organiskās skābes palīdzēs normalizēt taukainu ādu un atbrīvoties no pinnes.
Pirms maskas lietošanas:
- pārliecinieties, ka ādai nav alerģiskas reakcijas - izplatiet maisījumu uz rokas un turiet piecas minūtes;
- ņemiet tikai gatavus augļus un mīciet ne ar dakšiņu, bet ar blenderi - bez gabaliem, maisījums būs labāk novietots uz ādas;
- uz jutīgas ādas, neturiet masku ilgāk par 10 minūtēm.
Atsvaidzinoša maska
Pusi banānu sajauc ar tējkaroti citronu sulas. Turiet maisījumu 15 minūtes un noskalojiet ar aukstu ūdeni. Tā vietā, lai citronu var izmantot un oranža. Ja pēc tam jūs arī noslaucīsiet seju ar kumelīti - patīkama sajūta sejā neatstās jūs līdz dienas beigām.
Lasiet arī par citrusaugļu labvēlīgajām īpašībām: citronu, apelsīnu, mandarīnu, kumquat, bergamot, suite.
Tonizējoša un barojoša maska
Paņemiet pusi banānu, divas tējkarotes piena un vienu dzeltenumu. Sajauc, lai izveidotu biezu vircu un uzklājiet 15 minūtes. Minerālūdens papildinās šādas maskas tonizējošo efektu - atšķirībā no tekoša ūdens, tā neizžūt ādu. Piena vietā varat lietot skābo krējumu vai kefīru.
Jūs varat arī sajaukt pusi augļu ar auzu un citronu sulu - šī maska nomierina iekaisumu, tonizē un baro ādu.
Atjaunojoša maska
Paņemiet pusi no augļiem, divas ēdamkarotes jogurta bez pildvielas un medus. Sajauciet sastāvdaļas un uzklājiet uz tīras sejas un kakla ādas. Pēc 10 minūtēm nomazgāt ar siltu ūdeni un mitriniet ādu ar dienas krēmu.
Ja šo masku izmantojat vairākas reizes nedēļā, āda tiks saspringta un netraucēs dehidratācija.
Kontrindikācijas un kaitējums
Gremošanas trakta un diabēta slimībām vairumā gadījumu ir jāizslēdz produkts no uztura. Bet to izlemj ārsts. Varikozas vēnas un tromboflebīts var būt arī kontrindikācijas augļu lietošanai.
Tātad, mēs noskaidrojām, ka banāns ir labs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tas ir viens no nedaudzajiem augļiem, kas reti izraisa alerģiju, tāpēc to var arī nodot zīdaiņiem kā saldu papildinājumu labībai. Un, ja jūs tos ēdat no rīta, tad jums būs pietiekami daudz spēka un enerģijas ne tikai darbam, bet arī sporta aktivitātēm.
