Kāpēc ēst spināti? Šīs iekārtas ieguvumi un kaitējums vīriešu veselībai

Daudzām tautām spinātu klātbūtne uz pusdienu galda nav pārsteidzoša vai parasta.

Diemžēl nevar runāt par Krievijas patērētāju. Nepamatoti aizmirsts mūsu uzņēmums ne tikai sniedz labumu ķermenim, bet arī dažādām garšām.

Tas var dot garšīgu toni jebkuram ēdienam. Īpašs ieguvums ir vīriešu ķermeņa spināti. Par to, kas tas ir noderīgs un kādas ir kontrindikācijas, uzziniet rakstā.

Vīriešu dzimuma sastāvs un tās labvēlīgās īpašības

Vīriešu populācija biežāk cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, tai ir augsts insulta attīstības risks. Augu unikālais ķīmiskais sastāvs ļauj efektīvi novērst šīs patoloģijas.

100 g svaigu garšaugu satur šādas vielas.

• Luteīns (12198 mcg). Tas samazina holesterīna uzkrāšanos uz asinsvadu sienām, t.i. novērš aterosklerozes attīstību. Ar regulāru spinātu patēriņu pārtikā var veikt efektīvu hipertensijas veidošanās novēršanu.
• Kālijs (374 mg). Nodrošina stabilizējošu ietekmi uz asinsspiedienu, ļauj ietaupīt ūdens un elektrolītu līdzsvaru šūnās.
• Aminoskābes (90 mg). Tie ir proteīnu molekulu celtniecības materiāli, un tie savukārt ir muskuļu audi. Šī auga īpašība ir īpaši svarīga sportistiem.
• Vitamīni B grupa, A vitamīns, PP, biotīns (kopā - līdz 200 mg). Tie palīdz stiprināt imūnsistēmu un palīdz aizsargāt organismu pret patogēnu baktēriju un vīrusu iekļūšanu.
• Omega-3taukskābes (0,1 g). Uzlabojiet potenciālu.
• Folijskābe (50 mg). Nostiprina asins plūsmu uz dzimumlocekļa dobuma un dobuma struktūrām.
• Cinks (0,53 mg). Tās funkcija ir stimulēt testosterona ražošanu. Vīriešu hormona līmeņa samazināšana apdraud zemu dzimumtieksmi, nepietiekamu erekciju un nelielu spermas daudzumu, kā arī veicina prostatīta attīstību.
• E vitamīns (2,5 mg). Piedalās hormonālo fonu regulēšanā kopumā, un jo īpaši regulē prostatas dziedzeru darbību. Trūkst mikroelementu, rodas muskuļu distrofija un neauglība.
• Celuloze (2g). Tas uzlabo gremošanas orgānu darbu.

Indikācijas un kontrindikācijas: kad tas var būt nepieciešams un kādos gadījumos tiek nodarīts kaitējums?

Vīriešu neauglība, kas saistīta ar zemu spermatozoīdu kustību. Regulāra svaigu spinātu lapu pievienošana diētai var ievērojami uzlabot hormonālo līmeni un tādējādi atjaunot spermas kvalitāti. Vispārīgie nosacījumi, saskaņā ar kuriem spināti palīdzēs:

• hipertensija;
• asinsvadu ateroskleroze;
• paaugstināts holesterīna līmenis asinīs;
• prostatīts;
• neauglība;
• erekcijas disfunkcija;
• biežas saaukstēšanās;
• hroniska aizcietējums.

Situācijas, kad nav ieteicams ēst spinātu, ir žultsakmeņi un urolitiāze, podagra, reimatisms, individuāla neiecietība vai augsta tendence attīstīt alerģiju.

Kā pieteikties?

Svaigus spinātus var izmantot, lai pagatavotu mazkaloriju salātus, rotā ēdienuszupu gatavošana. Pēc ēdiena pagatavošanas jebkurš ēdiens ir jāizēd 24 stundu laikā, jo pēc tam visi noderīgie fermenti pazūd.

Spināti satur ļoti augstu skābeņskābes saturu: 100 g tas ir 570 mg, kas ir 142% no dienas normas. Arī augu lapas var uzkrāt bīstamu elementu - toksisku talliju. Tāpēc ieteicams ēst ne vairāk kā 80-90 gramus zaļumu dienā.

Spināti - zaļie zaļumi. Svaigās lapās ne vairāk kā 22 kcal, vārītos - 21-23 kcal.

Žāvēti, saldēti un vārīti

Pārtikas produktos var izmantot svaigu spinātu vai pēc apstrādes.

Lietošanas biežums un ēdināto porciju skaits ir atkarīgs no pārtikas preferencēm.. Pieteikuma variācijas:

• vārītu lapu var izmantot kā sānu ēdienu;
• žāvēti vai saldēti zaļie spināti ir labi izmantojami ziemā gaļas ēdienu gatavošanas procesā, veģetāriešu lasagna.

Ko pagatavot ķermeņa labā?

Ir daudz gardu un veselīgu ēdienu ar spinātiem. Zemāk ir populārāko ēdienu gatavošanas receptes.

Kādi citi lapu dārzeņi ir nepieciešami spēcīgāka dzimuma veselībai?

Zaļie, kas ir noderīgi vīriešiem, neaprobežojas tikai ar spinātiem. Nu, ja diētā ir citas lapu augu šķirnes:

• Briseles kāposti;
• brokoļi;
• kolrābji;
• Japāņu salāti;
• kāposti;
• Ķīnas kāposti;
• ūdensteces;
• arugula.

Tagad ir skaidrs, kā dažādot vīriešu diētu ar garšīgu un veselīgu pārtiku. Spināti ir lielisks risinājums dažādu garšīgu ēdienu pagatavošanai.. Papildus spinātiem, jūs varat pievērst uzmanību citām lapu kultūrām - brokoļiem, arugulām, kāpostiem.

Skatiet videoklipu: 8 Hour Sleeping Music, Delta Waves, Music To Help You Sleep, Deep Sleep Music, Calming Music, 1910 (Aprīlis 2024).