Vasarā galdi ir pilni ar zaļumiem, īpaši pētersīļiem. Tas nonāk gandrīz jebkurā ēdienā, gan kā garšviela, gan kā dekorēšana.
Tikai daži cilvēki domā, patērē to, kādas priekšrocības tas dod viņu ķermenim. Tas ir par laiku, pētersīļi palīdz zaudēt svaru!
Tas, ka tik daudzi vēlas, kad gaiss sasildās līdz maksimālajam līmenim, un apģērba daudzums uz ķermeņa tiek samazināts līdz minimumam. Raksts jums pastāstīs, kā zaudēt svaru ar pētersīļiem, un atveriet labākās tautas receptes noslēpumus.
Vai zaudēt svaru un kā?
Ir veltīgi domāt, ka ēdamas ir tikai pētersīļu lapas.. Svara zaudēšanas procesā visas šīs zaļās daļas ir ne tikai iespējamas, bet arī nepieciešamas. Pat tās sakne un sēklas. Ar ikdienas patēriņu šis augs var zaudēt svaru daudzu iemeslu dēļ. Proti:
- Zaļie uzlabo tauku vielmaiņas procesus zemādas audos. Pētersīļu aktīvās sastāvdaļas noārdās un no ķermeņa noņem liekos taukus.
- Pētersīļu diurētiskā iedarbība novērš pietūkumu.
- No jebkuras maltītes, kur ir pētersīļi, metabolisms paātrinās. Tas ir tāpēc, ka izdedži, toksīni un citi kaitīgi elementi tiek izvadīti no organisma. Un šajā situācijā šīs papildu mārciņas vairs netiks traucētas.
- Aromātisko garšaugu lietošana kontrolē apetīti un izsīkst bada sajūtu.
Kas notiek ar taukiem?
Kā minēts iepriekš, pētersīļu patēriņš regulē tauku vielmaiņas procesus zemādas audos.
Pētersīļi var būt uzkodas, ja pēkšņi gribat košļāt, kā tas bieži notiek. Šāda uzkoda ne tikai radīs dažas papildu collas tauku uz vidukļa, bet arī atbrīvos tās, atšķirībā no sīkdatnēm. Jā, šis zaļš palīdz sadedzināt taukus, bet ar pienācīgu uzturu un svaru zaudēšanas svaru.
Ķīmiskais sastāvs
Var likties, ka pētersīļi ir ļoti kaloriski zaļumi - 49 kcal uz 100 g. Šis skaitlis ir augstāks nekā, piemēram, gurķi, bet tas nedrīkst radīt šaubas par šī produkta priekšrocībām. Tās uzturvērtība ir šāda:
- olbaltumvielas - 3,7 g;
- tauki - 0,4 g;
- ogļhidrāti - 7,6 g
Žāvēto pētersīļu kaloriju saturs ir lielāks - 292 kcal uz 100 g. Šajā gadījumā uzturvielas sadalās šādi:
- olbaltumvielas - 26,63 g;
- tauki - 5,48 g;
- ogļhidrāti - 50,64 g.
Jāatzīmē, ka žāvēti garšaugi tiek izmantoti kā garšvielas, un tam nav nepieciešams daudz. Jo augsts kaloriju daudzums nav briesmīgs. Pietiekams daudzums uzturvielu un minerālvielu ir nozīmīgs.
Ir grūti noticēt, bet 100 g šīs zaļās ir aptuveni 2 C vitamīna dienas devas. Bagātīgais šī vitamīna saturs ir nepieciešams, lai saglabātu imunitāti, ko var vājināt nepareizs svara zudums.
Iekārta ir slavena ar augstu dzelzs saturu.kas ir noteikts par anēmiju. Šīs slimības risks ir iespējams, ja diēta ir pārāk stingra, tāpēc diētā jāiekļauj pētersīļi. Turklāt tam ir inulīns, kas regulē cukura līmeni asinīs. Arī augs bagātīgi satur tādus vitamīnus kā B1, B2, folskābe, samazinot patogēno mikrofloru daudzumu gremošanas traktā uzturu un zarnu trakta laikā.
Ieguvumi
Zaudēt svaru ar pētersīļiem var būt liels ķermenim. Tās patēriņš ir redzams cilvēkiem, kuri vēlas ne tikai zaudēt svaru, bet arī veikt globālu ķermeņa attīrīšanu un normalizēt daudzu iekšējo orgānu darbu.
Zaļie cīnās ar šādiem procesiem organizācijā kā:
- Vairogdziedzera normalizācija, kas regulē noteiktu hormonu līmeni, kas ietekmē svaru.
- Asinsvadu attīrīšana un sirds muskulatūras nostiprināšana. Pētersīļi ikdienas uzturā palīdzēs sirds izturēt fizisko slodzi, zaudējot svaru.
- Toksīnu un toksīnu noņemšana. Tādējādi tiek nodrošināta kaloriju dedzināšana, un liekais tauku daudzums vairs netiek atlikts uz sāniem un vidukļa.
- Zarnu attīrīšana no sabrukšanas produktiem. Pētersīļiem ir pozitīva ietekme uz zarnu traktu, kura labs darbs ir nepieciešams svara zudumam.
- Sedatīvs Kā jūs zināt, svara zudums ir stress nervu sistēmai. Apzaļumošana palīdzēs viņam tikt galā.
- Pazemina slikto holesterīna līmeni.
- Tas uzlabo gremošanas procesus un palīdz nojaukt dzīvnieku un augu proteīnus.
Īpaši pētersīļi tiek lietoti diabēta slimniekiem, jo tas satur inulīnu. Nav noslēpums, ka šim prebiotikam ir nenovērtējams īpašums - tas saglabā normālu cukura līmeni asinīs.
Kaitējums
Neskatoties uz ārstniecisko sastāvu un labvēlīgajām īpašībām ne vienmēr pētersīļi ietekmē ķermeni pozitīvi. Piemēram, tas var izraisīt kālija un magnija izskalošanos. Tāpēc tā daudzums uzturā jāsamazina līdz tiem, kam ir izteikti sirds un asinsvadu sistēmas slimību simptomi.
Eksperti stingri iesaka nākamajām mātēm atturēties no saviem mīļākajiem zaļumiem. Jo īpaši agrīnajos pārvadāšanas termiņos. Pastāv risks, ka šīs smaržīgās garšvielas biežais un neierobežotais patēriņš var izraisīt smagu asiņošanu vai pat izraisīt grūtniecības pārtraukšanu. Un alerģiskiem cilvēkiem šis pārtikas produkts var izraisīt dermatītu.
Kā lietot, lai zaudēt svaru?
Sakarā ar bagāto vitamīnu sastāvu pētersīļus izmanto svara zaudēšanas procesā dažādos ēdiena gatavošanas veidos. Šis buljoni un tēja, diētas zupas un iecienīti daudzi kokteiļi, ko garšviela piešķir īpašam pikantiskumam. Un ko teikt par dārzeņu salātiem, kur vairāk zaļumu, jo labāk? Tomēr pirmās lietas vispirms.
Labākās receptes
Protams, tikai svara zuduma patēriņš drīz var kļūt garlaicīgi. Šādas receptes palīdzēs dažādot pētersīļu izmantošanu svara zuduma procesā.
Dzert ar kefīru un gurķi
Sastāvdaļas:
- pētersīļi - 1 ēd.k. l;
- gurķi - 1 gab.
- kefīrs 2,5% (nav ieteicams lietot taukus) - 300 g
Pavārmāksla: Kefīrs ielej maisītāja traukā, pievieno gurķi un pievieno pētersīļus. Visi sita, līdz viendabīgs.
Nedēļas laikā ir nepieciešams patērēt 2 reizes dienā. Lai iegūtu labākus rezultātus, vakara maltīti var aizstāt ar šo kefīra kokteili un dzert naktī 3 stundas pirms gulētiešanas.
Daudz ir zināms par šāda dzēriena priekšrocībām, kā arī par visu raudzēto piena produktu priekšrocībām:
- Tas stimulē zarnu darbību.
- Tas piegādā organismam kalciju.
- Tas paātrina vielmaiņu, kas noved pie agrīna svara zuduma.
Neaizmirstiet, ka kefīrs ar gurķi nav noderīgs ikvienam. Šis dzēriens nav ieteicams gastrīts vai citas kuņģa-zarnu trakta akūtas slimības gadījumā.
Tēja
Sastāvdaļas:
- ūdens - 200 ml;
- pētersīļu lapas - 1 ēd.k. l
Kā pagatavot:
- Vāriet ūdeni, pievienojiet smalki sagrieztas pētersīļu lapas un vāriet apmēram 10 minūtes.
- Tad saspringt un nedaudz atdzesējiet.
Dzert 20 minūtes pirms ēšanas, pēc izvēles pievienojot citrona šķēlīti un 1 tējk. karoti medus. Reģistratūra - 10 dienas.
Ingveri un gurķi
Sastāvdaļas:
- ūdens - 0,5 st;
- ingvera sakne - 1 tējk.
- gurķi - 1 gab.
- pētersīļi - 1 ķekars;
- citrona - ½ gab.
Pavārmāksla:
- Maisītāja traukā sajauciet citrusaugļu, gurķu, pētersīļu un rīvētu ingvera sakņu sulu un mīkstumu.
- Pēc tam pievieno ūdeni un samaisa līdz gludai.
Šāda dzēriena glāze dzert pirms gulētiešanas 2 nedēļas.
Zaļo sēklu infūzija
Sastāvdaļas:
- ūdens - 200 ml;
- pētersīļu sēklas - ½ tējk.
Pavārmāksla:
Vāra ūdeni un pārlej pētersīļu sēklas. Dzēriens tiek ievadīts, kamēr tas atdziest.
Kā dzert:
Jāņem 0,5 ēdamk. 2 reizes dienā tukšā dūšā ne vairāk kā 3 dienas.
Citronu sula un ūdens kokteilis
Sastāvdaļas:
- ūdens - 300 ml;
- pētersīļi (sasmalcinātas lapas) - 1 ēd.k. l;
- citronu sula - 1 ēd.k. l
Pavārmāksla: Vāra ūdeni katliņā, izņem no karstuma, pievieno pētersīļus un atstāj uz 10 minūtēm. Tad izkāš un ielej citrusaugļu sulu.
Dzert pirms ēšanas 3 reizes dienā, pēc izvēles pievienojot 1 tējk. medus Visa uzņemšanas gaita - 10 dienas.
Vecmāmiņas recepte buljonam ar citronu un jodu
Sastāvdaļas:
- ūdens - 2 l;
- svaigas pētersīļi - 100 g;
- citronu - 1 gab.
- jods - 1 piliens.
Pavārmāksla:
- Uzkarsē ūdeni un ielej zaļumus.
- Tad nosūtiet pannu ar šķidrumu uz plīts un gatavojiet 10 minūtes.
- Celms, pievienojiet visu citrona sulu un joda pilienu.
Buljonu dienas laikā vajadzētu dzert, tiklīdz slāpst vienā reizē, bet ne vairāk kā 2 sips. Ņem 10 dienas.
Šie ieteikumi un receptes noved pie svara zuduma, bet ņemot vērā veselīgu dzīvesveidu. Sports, pareiza uzturs ar pētersīļiem ikdienas uzturā ietaupīs no 3 līdz 5 kg nedēļā. Turklāt, izmantojot pētersīļus, var ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot ādas un zobu stāvokli. Lielisks papildinājums vispārējam rezultātam.
