Daudz vairāk nekā vienu reizi saskārās ar šādu nosaukumu kā guarānu, kā daļu no dažādiem līdzekļiem, kā zaudēt svaru vai stimulēt nervu sistēmu. Aiz šāda krāsaina un nesaprotama vārda ir skaists un ļoti interesants izskatu krūms. Bet tās atšķirības iezīme bija ne tikai unikāls izskats, bet arī noderīgas īpašības, kas ir diezgan daudz. Šis augs tiek plaši izmantots speciālu uzturu sagatavošanā sportistiem, svara zuduma kompleksos un daudzos citos gadījumos. Kādas ir tās noderīgās īpašības un ko var iegūt no tā - uzziniet tālāk.
Kas ir guarana
Vispirms, guarana ir mūžzaļš krūms, kas aug siltajās valstīs, piemēram, Brazīlijā, Paragvajā, Kolumbijā, Venecuēlā, Peru un pat Amazones mežos. Īpaša un neaizmirstama iezīme ir tieši tās izskats: augs ražo sarkanās ziedkopas un augļus, kas satur sēklas, kas atgādina cilvēka patiesās acis. 
No guarānas tiek izmantotas tikai sēklas: tās tiek ceptas un samaltas pastā ar ūdeni, pēc tam to izžāvē, un iegūst pulveri, kas patiešām tiek izmantots daudzos preparātos un piedevās.
Vai jūs zināt? Pastāv leģenda, ka Guarana izskats pēc mazā zēna nogalināšanas, kuru mīlēja visi ciematā, ieguva. Ļaunais dievs viņam atņēma savu dzīvi, bet cits nolēma ņemt abas acis no bērna un dot to cilvēkiem, kuri bija ļoti skumji par zēna zaudēšanu. Viena acs, Dievs stādīja mežā, un tad tur sāka augt guarāna, bet otrais ciemats deva ciemu, lai cilvēki varētu iemācīties izmantot augu.
Uzturvērtība un kaloriju daudzums
Kā daļu no auga augiem ir tanīni un daudzi vitamīni: tas ietver retus PP vitamīnus, vitamīnus E un A, ir arī B - B1 un B2 vitamīnu komplekss. Guaranīns un kofeīns ir atrodami lielos daudzumos, kā arī cinkā, nātrijā, magnēzijā un mangānā. Šeit jūs varat atrast šādus noderīgus un retus elementus: saponīnu, amīdu, teobromīnu un teofilīnu.
Auga kaloriju saturs ir šāds: 0,1% olbaltumvielu, 6,5% ogļhidrātu un tauku ir pilnīgi nepietiekami. Augļi satur apmēram 25-26 kcal uz 100 g produkta.
Uzziniet vairāk par augļu labvēlīgajām īpašībām: vīģes, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, ananāss, arbutus, yoshta, goji, zīdkoks, zemeņu, aveņu (upeņu), jāņogu (sarkans, balts, melns), plūmju, nektarīnu , persiki, aprikozes, bumbieri, āboli, mandarīns.
Noderīgas guarānas īpašības
Augam ir diezgan liels saraksts ar noderīgām darbībām, kas tam ir uz cilvēka ķermeņa:
- tannīni, kas iekļauti produktā, palīdz stiprināt kuņģa un zarnu sienas, palīdz atbrīvoties no slimībām un traucējumiem darbā;
- sēklas bieži lieto dizentērijas, drudža kā pretiekaisuma līdzekļa ārstēšanai, kā arī kā spazmolītisks līdzeklis artrīta ārstēšanai;
- Guarana ir kļuvusi par ļoti noderīgu un efektīvu līdzekli dažāda intensitātes migrēnam, jo tas palīdz samazināt uzbrukumu skaitu;
- ēšanas augļi veicina nervu sistēmas koncentrēšanos un stimulēšanu. Tie uzlabo atmiņu, palielina ķermeņa, īpaši smadzeņu, efektivitāti;
- Tā kā guarāna uzlabo organisma vielmaiņu, novērš toksīnus un lieko šķidrumu, to bieži izmanto kā svara zaudēšanas līdzekli. Augu pulveris tiek pievienots dažādiem uztura bagātinātājiem un zālēm svara zudumam;
- neliela pārtikas pievienošana pārtikai nepārtraukti palīdz uzlabot asinsriti un sirds darbību. Guarana arī noņem holesterīnu no organisma;
- augs mazina pastāvīgu nogurumu un mazina stresu, palīdz pārvarēt depresiju un uzbudināmību. Palielina kopējo izturību un uzlabo garastāvokli.
Vai jūs zināt? Guarana sēklām ir ļoti patīkams un garšīgs kafijas un šokolādes aromāts. Viss tāpēc, ka augs satur daudz kofeīna.
Video: noderīgas īpašības un guarānas lietošana
Guarana pieteikums
Pirmais, kas izmantoja guarānu pārtikā, bija indieši, jo viņi novērtēja tās pretsāpju un nomierinošas īpašības. Mūsdienu pasaulē augs tiek izmantots kā sportistu piedevas piedeva, tas ir iekļauts svara zaudēšanas kompleksos un bieži tiek pievienots medikamentiem, jo tas palīdz ārstēt neiroloģiskas anomālijas, problēmas ar asinsvadu un sirds sistēmām. Bieži vien jūs varat atrast tējas un citus dzērienus ar šī auga saturu, kas palīdz tonizēt ķermeni un veicināt koncentrāciju.
Rieksti - svarīga jebkura pareiza un veselīga uztura sastāvdaļa. Uzziniet, kādi ir noderīgi: valrieksti vīriešiem un sievietēm, Brazīlijas rieksti, mandžūrijas rieksti, priežu rieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles, zemesrieksti, pistācijas, melnie rieksti, makadāmijas rieksti un muskatrieksti.
Medicīnā
Ārstēšanas laikā produkts ir viens no spēcīgākajiem stimulatoriem, kas ietekmē sirdi, asinsvadu un nervu sistēmas, tāpēc to lieto šādu patoloģiju ārstēšanai:
- zema sirds un asinsvadu darbība - guarāna palielina asinsvadu tonusu, veicina un stimulē sirds muskuļu darbu, palielina sirdsdarbību;
- tromboze - palīdz izšķīdināt trombocītus un veidot tromboksānu asinīs;
- paaugstināts holesterīna līmenis - lipoproteīni, kas atrodas produktā, palīdz cīnīties ar sliktu holesterīna līmeni asinīs, kā arī izņem to no ķermeņa un attīra asins sistēmu;
- guarānas sastāvdaļas un derīgās vielas stimulē asinsriti smadzenēs;
- augs tiek izmantots neiroloģijā un neiroprotekcijā, jo tas satur nelielu daudzumu roto-neirotoksīna;
- kognitīvās funkcijas uzlabojas augstā kofeīna satura dēļ, kas sistemātiski iekļūst organismā. Tāpēc šīs zāles var izmantot koncentrācijas uzlabošanai, pētot;
- produktam ir nomierinoša iedarbība un palīdz atpūsties;
- veicina tauku dedzināšanu un tiek izmantots kā jaunu šūnu ražošanas stimulators.
Sporta uzturā
Gargānas sportā tiek uzskatīta par vienu no galvenajām aktīvajām piedevām: tā nodrošina dzīvības spēku un papildina ķermeņa enerģijas krātuvi. Tajā pašā laikā efektu var pamanīt tikai, pastāvīgi lietojot piedevu, jo guarānai nav spilgtas vienreizējas iedarbības.
Sēklas palīdz palielināt izturību, ātru apmaiņu un barības vielu uzsūkšanos.
Tas ir svarīgi! Sporta veidā Guarana var izmantot sausā veidā kā pulveri, kā arī šķidrā veidā vai kā tabletes. Visbiežāk vīrieši to izmanto, lai iegūtu muskuļu masu un žāvētu, bet pirms sākat to lietot, jums jākonsultējas ar speciālistu. - tikai viņš varēs pareizi aprēķināt piedevas daļas žāvēšanai. Jāatceras, ka momentāno efektu nevar iegūt, jo tā darbojas pakāpeniski.Labākā guarāna ietekmē ķermeni garās un smagās slodzēs, piemēram, tālsatiksmes sacīkstēs. Šajā gadījumā sportisti piedevu lieto tieši pirms sacensību sākuma, apmēram pusstundu. Produkta uzņemšanas vispārējā norma gan vīriešiem, gan sievietēm nedrīkst būt lielāka par 2 g dienā. Aizliegts lietot lielāku devu nekā norādīts un biežāk nekā reizi dienā.
Video: guarānas izmantošana sporta uzturē. Dopings.
Atsauksmes
Novājēšanu
Negaidiet tūlītēju efektu, ja tiek izmantots svara zudums.. Papildinājumi veicina toksīnu, holesterīna un citu kaitīgu vielu pakāpenisku un dabisku iznīcināšanu. Tajā pašā laikā fiziskā aktivitāte un sports tiek uzskatīts par obligātu, kas palīdzēs organismam sadedzināt lieko tauku un kaloriju daudzumu.
Piedevas iedarbība ir kaut kas līdzīgs kofeīnam, tas stimulē un aktivizē cilvēka spēku, palielina efektivitāti. Tajā pašā laikā guarāna satur noderīgus alkaloīdus, kas nav kafijā, tāpēc efekts notiek daudz ātrāk un pamanāmāk. Turklāt iekārtas iedarbība ir diezgan viegla, bet tajā pašā laikā daudz ilgāk nekā kofeīns.
Tas ir svarīgi! Ļoti bieži jūs varat tikties ar tā saukto "šķidrais kastaņu" - populārs svara zaudēšanas rīks. Bet neatkarīgi no tā, cik apbrīnojami pārdevēji sola, tas joprojām ir tāds pats guarāna pulveris, ko vienkārši pārdod daudz dārgāk. Tāpēc esiet uzmanīgi, pērkot.
Deva ir tieši atkarīga no svara. Ja tas ir mazāks par 50 kg, tad nav ieteicams pārsniegt 0,5 g slieksni, un, ja tas ir vairāk, tad tie aizņem no 1 līdz 2 g. Šajā gadījumā ir svarīgi ņemt vērā arī mācību laiku: vakarā zāļu devai jābūt divreiz mazākai, tas ir, palīdzēs iegūt vēlamo spēku papildināšanas efektu, bet tas necieš no bezmiega visu nakti.
Video: kā piemērot guarānu vai šķidru kastaņu svara zudumam.
Veidi, kā izmantot guarānu
Ir vairāki veidi, kuros varat lietot šo augu. Populārākie ir pulveris un ekstrakts. Ir arī receptes dažādu dzērienu un tēju pagatavošanai no sēklām.
Guarana ekstrakts
Augu ekstraktu var iegādāties tablešu, kapsulu vai tīrā veidā. Kapsulas svara zaudēšanai un lieko tauku sadedzināšanai jālieto 2-4 gab. Dienā, kopējā dienas deva nedrīkst pārsniegt 2 g produkta. Viņiem ir nepieciešams dzert daudz ūdens un vēlams patērēt tieši maltītes laikā.
Guarana kapsulas un tabletes lieto arī astēnas un hroniska noguruma ārstēšanai. Pieņemt tos no 3 līdz 6 gabaliem, kas satur ne vairāk kā 400 mg ekstrakta. Kurss ilgst 2 nedēļas.
Jūs varat izmantot un tīru ekstraktu uz alkoholu, bet deva nedrīkst pārsniegt 10 pilienus, ko atšķaida ar ūdeni un dzērienu. Veikt 3-4 reizes dienā, pārliecinieties, ka pārbaudāt ārsta norādījumus vai receptes.
Jūs varat iegādāties tabletes vai ekstraktu specializētos veikalos un aptiekās, nav ieteicams tos sagatavot.
Guarana dzēriens
Šis dzēriens palīdz stimulēt ķermeni un uzlabot tā tonusu. Jums ir jāatdzesē līdz + 5-8 ° C un dzert 200 ml dienā. Ja Jums ir zarnu trakta traucējumi un nelielas caurejas, jūs varat pagatavot šo dzērienu: 2 tējkarotes sausā ekstrakta ielej ar verdošu ūdeni (apmēram 150 g) un infūzē 10-15 minūtes. Pēc tam dzēriens ir gatavs dzert. 
Guarana tēja
Tēja ir lieliska tonizējoša un uzmundrinoša iedarbība. To var dzert ar depresiju, bezmiegu un nogurumu. Sagatavo to saskaņā ar šo recepti: uzkarsē ūdeni (0,5 l), tad atdzesē līdz + 85 ° C. Pēc 2 ēdamkarotes ekstrakta sausā veidā ielej tējkannā un ielej šo ūdeni, pēc tam uzstājiet dažas minūtes - un aromatizētais dzēriens ir gatavs.
Tas ir svarīgi! Karstā dzēriena pagatavošanas laikā sausais ekstrakts ir jāizlej ar nedaudz atdzesētu ūdeni. - Tik garšīgs un unikāls aromāts paliks. Tas ir labākais, lai pirms tam uzkarsētu tējkannu un noslaukiet to ar sausu dvieli.
Vitamīni ar Guarana
Šodien jūs varat atrast ne tikai dzērienus un piedevas ar guarānu. Ir pat garšīgs konfektes, kurā tas ir pievienots. Bieži vien aptieku plauktos var sastapties ar vitamīnu kompleksiem, pievienojot augu ekstraktu. Šie vitamīni satur visas augu īpašības, lai tās varētu aizstāt ar ekstraktu vai tabletēm. 
Kaitējums un kontrindikācijas
Tikai tie, kuriem ir individuāla neiecietība vai alerģija, var kaitēt produktam. Jāatceras arī tas, ka piedevas ilgtermiņa lietošana nelabvēlīgi ietekmē nervu un asinsvadu sistēmu darbību. Tajā pašā laikā parādās tādi simptomi kā bezmiegs, sirdsdarbības ātruma izmaiņas, augsts asinsspiediens. Guarana arī stimulē urināciju.
Rieksti - svarīga jebkura pareiza un veselīga uztura sastāvdaļa. Uzziniet, kādi ir noderīgi: valrieksti vīriešiem un sievietēm, Brazīlijas rieksti, mandžūrijas rieksti, priežu rieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles, zemesrieksti, pistācijas, melnie rieksti, makadāmijas rieksti un muskatrieksti.
Kontrindikācijas lietošanai ir insults vai sirdslēkme.
Guarana blakusparādība
Galvenā blakusparādība ir atkarība. Jāatceras arī tas, ka zāļu pārdozēšana var izraisīt saindēšanos, sliktu dūšu, vemšanu, spazmas, krampjus un mainīt sirds ritmu.
Šāds noderīgs papildinājums, kā guarana, kļūst arvien vairāk un vairāk. Šodien to aktīvi izmanto ne tikai sportisti kā stimulējošs papildinājums, bet arī cilvēki, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, kā arī studenti studiju laikā vai intensīvās apmācības laikā. Tā spēj palielināt koncentrāciju, tonizē un stimulē smadzenes. Taču jāatceras, ka papildinājums jālieto piesardzīgi, jo tas var negatīvi ietekmēt ķermeni.
