Daudzi cilvēki ēd diētas, jo to garša un uzturs, bet ne visi zina, kā viņi darbojas uz sievietes ķermeņa. Šajā rakstā mēs aplūkojam valriekstu sastāvu, to patēriņa dienas likmi, ieguvumus sievietēm, kā arī šī produkta ārstnieciskās īpašības.
Valriekstu sastāvs
Valriekstiem ir ne tikai lieliska garša, bet arī bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un makroelementiem, kas ir labvēlīgi ķermenim, kas būtu jāapraksta sīkāk.
Vitamīni
100 grami šo riekstu satur vitamīnus šādā daudzumā:
- A vitamīns (beta-karotīns) - 0,05 mg;
- vitamīns PP (niacīns) - 1,0 mg;
- B1 vitamīns (tiamīns) - 0,4 mg;
- B2 vitamīns (riboflavīns) - 0,13 mg;
- B5 vitamīns (pantotēnskābe) - 0,8 mg;
- B6 vitamīns (piridoksīns) - 0,8 mg;
- B9 vitamīns (folskābe) - 77 mg;
- C vitamīns (askorbīnskābe) - 3,0 mg;
- E vitamīns (tokoferols) - 23,0 mg;
- K vitamīns (filokinons) - 2,7 mcg.
Vai jūs zināt? C vitamīna saturs valriekstos ir 50 reizes lielāks nekā tā saturs citrusaugļos.
Mikro un makro elementi
Valrieksti sastāvā ir aptuveni 80 makro un mikroelementu, kas ir ne tikai serdeņos, bet arī starpsienās, lapās un čaulās.
Uzziniet vairāk par valriekstu, īpaši zaļo riekstu un čaumalu, labvēlīgajām īpašībām.Mikroelementi uz 100 g:
- cinks - 2,5 mg;
- dzelzs - 2,3 mg;
- mangāns - 2,0 mg;
- fluors - 0,7 mg;
- vara - 0,5 mg.
Makroelementi uz 100 g:- kālija - 665 mg;
- fosfors - 550 mg;
- magnija 200 mg;
- kalcija - 120 mg;
- Nātrija - 3 mg.
Sastāvs BZHU
100 g riekstu satur:
- olbaltumvielas - 16,2 g;
- tauki - 60,8 g;
- ogļhidrāti - 11,1 g
Kaloriju produkts
Valriekstiem ir pietiekami daudz kaloriju, to enerģētiskā vērtība ir 656 kcal uz 100 g produkta.
Lasiet arī par labākajām šķirnēm un lauksaimniecības metodēm valriekstu audzēšanā.
Kā valrieksti ir noderīgi?
Pateicoties šī produkta bagātīgajam sastāvam, tas ir ļoti noderīgs ķermenim, īpaši sievietei. Sīkāk apskatīsim, cik noderīga ir tā izmantošana. 
Meitenēm un sievietēm ikdienas dzīvē
Viena no labvēlīgajām īpašībām, ko sievietes ķermenis dod ēšanai, ir šāds:
- Osteoporozes profilakse. Pateicoties kalcija, valrieksti palīdz novērst osteoporozi, īpaši sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem.
- Uzturiet muskuļu un ādas toni. Šī produkta lietošana kombinācijā ar pastāvīgu fizisku slodzi veicina sievietes ķermeņa saspringumu un piemērotību.
- Naglu un matu stāvokļa uzlabošana. Šis efekts dod lielu daudzumu A un E vitamīnu valriekstos.
- Palīdzība cīņā pret depresiju un garastāvokļa svārstībām, pateicoties augstajam magnija saturam, kas nomierina nervu sistēmu.
- Krūts vēža profilakse, ko veicina produkta sastāvā esošie fitohormoni.
- Smadzeņu uzlabošanās un atmiņas attīstība, kas saistīta ar noderīgu komponentu ietekmi uz šo riekstu sastāvu uz vielmaiņu.
Tas ir svarīgi! Lai saglabātu valriekstu labvēlīgās īpašības, tās jāuzglabā čaumalā un vēsā vietā. Mizoti kodoli jāglabā saldētavā.
Gatavojoties grūtniecībai
Plānojot grūtniecību, ir īpaši svarīgi pievērst uzmanību uzturam, lai ķermenis būtu piesātināts ar barības vielām, vitamīniem un mikro un makro elementiem. 
Šie rieksti kļūs par nenovērtējamu joda avotu, kas ir būtiski sievietei, kas plāno bērnu. Ar joda deficītu sievietēm var rasties problēmas ar bērna ieņemšanu un nēsāšanu, tāpēc jums ir jāizmanto jodi saturoši produkti, īpaši valrieksti.
Grūtniecēm
Šis produkts ir ļoti noderīgs sievietēm, kas gaida bērna piedzimšanu. Grūtniecības laikā visi ārsti iesaka gaidošajām māmiņām lietot riekstus, jo tie piesātina ķermeni ar taukskābēm un palīdz nākamā bērna smadzenēm pareizi veidoties. Augsts folskābes saturs palīdzēs auglim attīstīties normāli un novērst patoloģiju.
Tas ir svarīgi! Grūtniecības laikā, pirms ēšanas, valriekstiem jābūt samaltītiem vai mērcētiem ūdenī.Tomēr otrajā un trešajā trimestrī ārsti neiesaka lietot šo produktu katru dienu, ieteicamā likme ir vairāki 1 - 2 reizes nedēļā.
Aprūpe
Arī mātes, kas baro ar šiem riekstiem, gūs labumu. Tie piesātina pienu ar olbaltumvielām, aminoskābēm un nepiesātinātām taukskābēm, kas ir labvēlīgas bērnam. Tanīni un karotinoīdi nomierina nervu sistēmu un veicina mierīgu bērna miegu.
Vai ir kāds kaitējums?
Ar lielu daudzumu uzturvielu šie rieksti var kaitēt dažiem cilvēkiem. Šo riekstu pārmērīgs patēriņš var izraisīt mandeļu iekaisumu, diatēzi, nātreni un stomatītu. Piesardzīgi jālieto liekais svars, jo šis produkts ir kaloriju daudz.
Turklāt valrieksti ir alerģiski produkti, tāpēc var rasties individuāla alerģiska reakcija. Ļoti ieteicami rieksti asins recēšanai, kā arī gremošanas traucējumi un zarnu trakta traucējumi.
Cik daudz riekstu ēst dienā
Ieteicamā dienas deva ir 100 g dienā vai 5 rieksti. Ja jūs pārsniegsiet normu, proteīns nespēs sagremot, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Grūtniecības un barošanas laikā ieteicams lietot ne vairāk kā 30 gramus riekstu dienā.
Vai jūs zināt? Valriekstam nav nekāda sakara ar Grieķiju, tā dzimtene ir Mazā un Centrālāzija.Otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī šie rieksti jālieto ne vairāk kā trīs reizes nedēļā vairākiem kodoliem.
Valriekstu ārstnieciskās īpašības sievietēm
Tautas medicīnā šis rieksts jau sen ir lietots noteiktu sieviešu slimību ārstēšanai:
- Dzemdes fibroīdi. Lai ārstētu šo slimību, jums ir jāizņem 20 lielo valriekstu starpsienas un uz tiem ielej 100 ml medicīniskā spirta. Šķidrumu 10 dienas jāievada noslēgtā stikla traukā tumšā vietā, pēc tam filtrē. 15 pilieni tinktūras ir jāatšķaida ar ēdamkaroti ūdens un dzert pirms ēšanas 3 reizes dienā 2 mēnešus.
- Mastopātija. 25 riekstiem jābūt mizotiem, ielieciet iekšējās starpsienas bļodā un ielej 500 ml degvīna. Šķidrums tiek ievadīts 10 dienas, pēc tam tas tiek patērēts 1 tējkarote 3 reizes dienā 2 mēnešus.
Sieviešu veselībai ir lietderīgi ēst arī dzeltenumus, burkānus un priežu riekstus.
Kosmētikas pielietojuma iezīmes
Valrieksts ir neaizstājams palīgs mājas kosmetoloģijā. Ar to rūpējieties par seju, ķermeni un matiem. Maskas izmanto ne tikai kodolu, bet arī lapas un starpsienas. 
Sejas un ādas maskas
Lai atbrīvotos no sejas sausās ādas, ir nepieciešams sasmalcināt 1 valrieksta kodolu un sajaukt to ar 1 tējkaroti sviesta, 1 tējkaroti medus un 1 dzeltenuma. Šo masu nepieciešams uzklāt uz sejas un atstāt uz 15-20 minūtēm, pēc tam noskalot. Šī maska labi mīkstina un attīra ādu.
Izlasiet arī par labvēlīgajām īpašībām un riekstu šķirņu izmantošanu: lazdu riekstu, lazdu riekstu, Indijas, pistāciju, pekanriekstu, mandeļu, zemesriekstu un Brazīlijas.Lai atbrīvotos no celulīta, 1 glāze valriekstu ir jāsasmalcina, sajauc ar 1 kivi mīkstumu un pusi tasi svaigi spiestas citrona vai apelsīnu sulas. Vispirms jums ir nepieciešams tvaicēt problemātiskās zonas un berzēt šo maisījumu. Pēc tam apvelciet tos ar plēves plēvi un atstājiet uz 10 minūtēm, pēc tam noņemiet plēvi un ņemiet kontrastu. Procedūra jāatkārto divas reizes mēnesī.
Video: riekstu sejas
Receptes matiem
Lai pievienotu spīdumu gan sausiem, gan bojātiem matiem, ir nepieciešams sagatavot 10 valriekstu kodolu, 2 ēdamkarotes olīveļļas un 2 tējkarotes svaigi spiestas citronu sulas. Sajauc un berzē masāžu matos un galvas ādā. Pārklājiet ar plastmasas apvalku un turiet 30 minūtes, pēc tam nomazgājiet matus ar siltu ūdeni un šampūnu. Lai panāktu ievērojamu efektu, ieteicams veikt šādu masku reizi nedēļā 2 mēnešus. Ja mati ir pakļauti taukiem, jums ir nepieciešams sagriezt 10 valriekstu kodolus un sajaukt 1 ābolu ar svaigi spiestu sulu. 
Nedaudz uzsildiet, uzklājiet šo kompozīciju matiem un pagaidiet 30 minūtes. Pēc tam nomazgājiet matus ar siltu ūdeni un šampūnu. Valrieksts ir noderīgs produkts sievietēm, pateicoties bagātīgajam sastāvam, tas ir neaizstājams gan mātēm, kas barojas nākotnē, gan zīdīšanas periodā, kā arī dažu slimību ārstēšanā un profilaksē. Zinot visas tās labvēlīgās īpašības un nepārsniedzot dienas likmi, jūs varat saņemt maksimālu labumu jūsu ķermenim.
Atsauksmes no tīkla:
No visiem riekstiem es dodu priekšroku valriekstiem. Riekstus mīl daudzi, un visi zina, ka tie ir noderīgi, bet viņi pat nezina, cik daudz.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Mūsdienās valrieksti var uzskatīt par greznību. Nē, labi, jūs redzat, tie nav tik lēti. Bet es joprojām cenšos regulāri izmantot šos garšīgos komunālos pakalpojumus, godīgi sakot, es patiešām nebiju domājis par viņu priekšrocībām pirms tam, bet pavisam nesen es to nevarēju darīt.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
